Giornata mondiale del cuore il 29 settembre 2021
28.09.2021
Le malattie cardiovascolari sono la prima causa di morte in tutto il mondo e causano 18,6 milioni di morti all'anno.I principali fattori scatenanti delle emergenze cardiache sono il diabete, la pressione alta, lo stress, il fumo, la cattiva alimentazione e il forte inquinamento atmosferico.
Cosa puoi fare per la tua salute?
Mangiare una dieta sana con moderazione:
- Ridurre le bevande zuccherate e bere invece acqua.
- Mangiare 5 porzioni di verdura o frutta al giorno
- Ridurre il consumo di alcol o evitarlo del tutto
- Mangiare pasti preparati al momento quando possibile
Diventa più attivo:
- Esercizio fisico almeno 75 minuti a settimana
- Camminare o andare in bicicletta all'aria aperta
- Salire a piedi invece di prendere l'ascensore o la scala mobile
La Giornata Mondiale del Cuore di quest'anno, il 29 settembre, ha come tema "Connecting with Heart". Anche tu puoi usare questa campagna della World Heart Federation per connetterti digitalmente in questo giorno.